明田維格

凸起的小腹，穿什麼衣服都不好看！小腹明顯，大多是腹部囤積的脂肪太多，這時就需要做有氧運動消脂。但有時候只是因為吃錯了食物，讓你的小腹因為脹氣、水腫而鼓起，下面有四種常常出現在身邊的食物，若是晚上打算穿上合身的衣服出門，盡量避免這些讓小腹突出的罪魁禍首！

十字花科蔬菜（如甘藍菜、花椰菜等）

十字花科蔬菜包含甘藍菜、花椰菜一般人認知都是十分健康的食物，還能降低罹患膀胱癌、節腸癌、肺癌等癌症的風險。但是因為這種蔬菜含有「棉子糖」，這種成分在腸胃中消化時，會產生氣體，而導致脹氣、腹部變大。

含鹽量偏高的加工食品

像是洋芋片、罐頭等，這些食物的含鹽量都高過人體所需，吃了這些東西，會導致水份滯留於體內，而造成水腫的情況。因此飲食還是要避免重口味，若有水腫症狀也可藉由紅豆水來幫助消腫。

氣泡飲料

炎熱的天氣，喝氣泡飲料真的讓人全身都感覺涼爽起來！但是在喝氣泡飲料的同時，也是在把空氣喝下肚。這些氣體會讓你暫時性有一個小肚肚，隨著氣體排掉就會消下去。因此口渴的時候還是多喝水，以免喝下空氣讓自己飄散孕味！

人工甜味劑和減肥食品

代糖、代餐都是很難讓身體吸收的產品，像是無糖口香糖、0熱量可樂都含有代糖，這些食物特別會讓你脹氣和水腫。要健康的瘦下來，還是要吃正常的食物，只要注意控制熱量、並營養均衡，就不致於影響減肥效率。

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